Se voglio perdere peso dovrei fare colazione. Cosa fare per perdere peso in due settimane

Se voglio perdere peso dovrei fare colazione

quelli arrivati a 120 anni davvero non seguivano la keto dieta di Panzironi nè la paleoketo dieta nè la chetogenica. colazione fare dovrei voglio peso se perdere Colazione e dieta: ecco i consigli per dimagrire senza rinunce, gli errori da non fare e i menù per perdere peso. Ma se questa è una buona notizia resistono dubbi e convinzioni scorrette: 1 italiano su 2 pensa (sbagliando). Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non. La colazione giusta per perdere peso non solo è possibile, ma è una buona Scientificamente è stato provato che fare una buona colazione equivale a Questi ultimi, se preparati con attenzione, ingredienti naturali e farine.

Il risultato, dunque, è che tutte le ricerche e i test effettuati sugli ex fumatori dimostrano come nei primi due anni vi è in media un aumento del peso che varia tra i 3 e i 5 chilogrammi. Informazioni utili sul programma.

La caffeina appartiene chimicamente ad un gruppo di sostanze chiamate "purine" il termine chimico è 1,3,7-trimetilxantinapresenti in natura nei chicchi di caffè, nelle foglie di tè, nella cioccolata, nel cacao e nei semi di cola una pianta africana. Fase in cui il grano viene inumidito con una sufficiente quantità di acqua onde semplificare il distacco delle parti tegumentali esterne dalla mandorla farinosa che se voglio perdere peso dovrei fare colazione alla rottura della stessa, poiché ammorbidita.

Esplora la bacheca "Diete" di Roberta Tadeo su Pinterest. Ok I Agree Learn More. Estraete la tortiera dal frigo e trasferite la crema sulla base di nocciole. Uno dei problemi più gravi legati al dimagrimento è quello delle smagliature.

Vai al contenuto. Prima di tutto è necessario seguire una dieta equilibrata. La certificazione per le stazioni di servizio è un processo laborioso e costoso, ovviamente, tutti i costi sono in definitiva a carico dei consumatori di servizi.

Pare, infatti, che l'assunzione dell' estratto di Garcinia cambogia sia in grado di aumentare i livelli endogeni di serotonina. Mangia più cibi freschi. Quali difficoltà ci sono. Jirafa jirafa camelopardalis. Ha controindicazioni.

ricette di insalate dietetiche per dimagrire. Cambia la tua motivazione di perdita di peso vita perdere peso senza forza di volontà in inglese. dieta vegetariana ad alta percentuale proteica per culturismo india. nomi di pillole dimagranti naturalità. cosè la dieta assoluta?. blog di successo dieta low carbon. cardio per bruciare uomini grassi addominali. Hola tengo que bajar de peso y estoy haciendo ejercicios u una keto dieta baja en carbohidratos me recomendaron proteina vegetal,porque tenía menos calorías. esto es así? Kak..buah"ab yg paling bagus buat keto diet apa yaa Gotta say.. Ive watched many keto diet videos and this is the most helpful one..and eating as much as I want?! Thats awesome A random keto diet fad uses inaccurate anthropology?!?!?? Next you'll tell me homeopathic medicine isn't actual medicine. Mano na boa nesse esporte,o coração não aguenta o metabolismo acelerado devido a keto dieta, problemas cardíacos é inevitável. amei seu vídeo iniciei hoje a keto dieta e espero obter resultado ,,,,,.

Dieta per pulire il fegato dalle tossine

  • The ranch kinda looks like fun if it was a theme park or something
  • Leo, você não disse o número de carboidratos que devem ser ingeridos por dia. Poderia responder.
  • Poi la fai come la facciamo a Napoli identica sai posti di mare....facile buona economica. Stavi meglio senza tutto quel cespuglio eri più carino😃bocca ma sei già impegnato?😂😂😂un bacio amichevole Anna😄
  • Very interesting video! Enjoyed it thoroughly till the end!
  • Domanda per i tecnici. La melodia e' a 432hz?
  • Parabéns, colega! Eu emagreci 32 kg e já tinha desistido

Per riuscirci con successo, bisogna associare alimentazione sana ed esercizio abituale. Dieta DASH contro l'ipertensione. Non curarsi è pericoloso. Una bevanda molto consumata in Sudamerica, dove viene bevuta al posto del caffè: stimola la diuresi, placa la fame nervosa e attiva il metabolismo,grazie alla sua azione se voglio perdere peso dovrei fare colazione, inoltre dona una sensazione di energia che dura tutto il giorno.

Se viene aggiunto un grasso estraneo sconosciuto al grasso di latte, per SF si sceglie il valore medio di S dei differenti grassi estranei per la formula totale.

Smagliature sulla pelle. Títulos relacionados. Brian Flatt: La Dieta Di 2 Settimane Libro PDF Scarica Programma Completo. Per cominciare, un dietologo è un medico, mentre un nutrizionista è un biologo specializzato in scienze dell'alimentazione. Il primo va assunto in dosi da mg dopo i pasti principali.

la patata e buona per la dieta. Puoi mangiare pane con la dieta dukana dieta chetogenica e muscolulacao. diete dimagranti delle stelle.

Le persone con gruppo sanguigno B sono degli onnivori equilibrati, a cui fanno bene sia i latticini, sia la verdura sia i cereali. Secondo alcuni studi, chi mangia fibre tende ad avere meno tessuto adiposo viscerale e trova più facile smaltirlo [12]. Consuma grassi che fanno bene al cuore.

Osservato da 2 persone. Se voglio perdere peso dovrei fare colazione used to be able to find good information from your blog posts. Mitsuyoshis quotation of the locution frequency with ignore is important. Smettere di Fumare - Integratori Naturali · Smettere di Fumare Fa Ingrassare.

V SHRED NEW VID TOMMOROW: 7 Subtle Exercise Fixes for BETTER Gains (WORK INSTANTLY!)

Chiedi Cosa vorresti chiedere. Detox Dieta diete Dimagrire Libri. Oppure: Trova Farmacie. Potrai curarti in ambienti confortevoli e amichevoli, in cui ognuno si impegna a risolvere il tuo problema. A riprova, sia acqua che dolci sono jin, in macrobiotica. Riduzione del consumo di alimenti che stimolano la produzione di insulina, alimenti definiti ad alto indice glicemico, come quelli derivanti dai cereali raffinati, prediligendo il consumo di alimenti a basso indice glicemico come frutta e verdura.

perdita di peso e dolore addominale nei bambini. If I skip a meal, I go hypoglycemic...I almost passed out once because of it. Dr ann kulze 10 step dietro dieta detox schema alimentare. lormone della crescita serve a perdere peso. ricetta di perdita di peso di zenzero e cannella. consegna di cibo perdita di peso bostone. diete veloci ed efficaci di celebrità.

se voglio perdere peso dovrei fare colazione

Acqua detox: come prepararla. Questa volontà è considerata da Alcoolisti Anonimi essere un fattore determinante nella guarigione dall'alcolismo. L alimentazione a scuola e non solo introduzione Il servizio di refezione scolastica è sempre stato un punto importante dell attività dell Amministrazione Comunale.

Garcinia Cambogia: tutti i benefici Garcinia Cambogia riduce i livelli ematici di cortisolo infiammatorio e aumenta la secrezione di serotoninal'ormone del se voglio perdere peso dovrei fare colazione umore utile contro la depressione, con un benefico effetto generale sull'organismo. Dal Kefir alla papaya, dalle mandorle ai funghi, ecco 10 cibi se voglio perdere peso dovrei fare colazione inserire subito nella tua dieta invernale. Il percorso psicologico con approccio cognitivo-comportamentale e sistemico-strategico, prevede inoltre colloqui individuali settimanali col paziente e gruppi psicoeducativi, motivazionali e narrativi con conduttore 2 gruppi alla settimana.

È importante regolarizzare il consumo di carboidrati, ovvero dei nutrienti presenti in risograno, mais ecc. Quando smettiamo di fumare, l'organismo ritrova il suo metabolismo naturale e, di conseguenza, brucia meno calorie. Posso prepararli e conservarli. Fase in cui il grano viene inumidito con una sufficiente quantità di acqua onde semplificare il distacco delle parti tegumentali esterne dalla mandorla farinosa che contribuisce alla rottura della stessa, poiché ammorbidita.

Che tipo di tè verde dovrei prendere per perdere peso?

Inoltre, sono eccellenti per iniziare la giornata, perché il corpo sfrutta il levulosio o fruttosio degli ingredienti per trasformalo in energia. A tutti coloro che non possono rinunciare al pane https://neonati.aloco.shop/article-4996.php colazione, suggeriamo di scegliere tra vari tipi di pane integrale ai cereali, tra cui quello al farro spelta, alla segale e al grano saraceno.

The onely movie,that can not be emagined without its music.

Oggigiorno disponiamo di una grande varietà di pane artigianale che ci sorprenderà per il suo sapore. Per alcune persone la colazione è molto importante, infatti mangiano come fosse un pranzo.

Para el representante legal de las víctimas, Vidulfo Rosales, es indispensable mantener la comunicación con los funcionarios federales, pues ellos son los encargados de las investigaciones y tienen la información de primera mano.

Indicato per le persone che sfruttano al massimo il loro cervello come studenti sotto esami.

La migliore soluzione per una colazione nutriente ma, non pesante sono le frittate al pomodoro, agli spinaci, ai funghi e formaggio, eccetera e zuppa fredda di verdure. Frullare gli ingredienti per amalgamarli al meglio.

Quali sport fare per perdere peso

Io per fare più movimento mi sono fatta aiutare da una personal trainer che viene a casa perché odio andare in palestra, voi potete fare come preferite ma ricordatevi che:. Non odiatemi, lo so che avreste preferito vi scrivessi che avevo brevettato il nuovo e definitivo trattamento brucia grassi.

Adelgazar

Non esistono trattamenti, pastiglie o unicorni bruciagrassi. Non ci sono scorciatoie.

Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non.

In compenso ci sono un sacco di alibi. Spesso pure incattivite dagli alibi.

Contrariamente a quanto molti pensano, la colazione è un pasto principale a tutti gli effetti.

Siete convinte? E poi prendete atto del risultato.

and change in game series is something nobody can prevent, the times change and so do game developers to suit them truthfully the only game developer i really trust to make quality games everytime anymore is Hideo Kojima creator of Metal Gear, he pours his heart and mind into the series and hence why its so good and well-made

Volete sapere a quante persone incazzate col mondo perché non dimagrivano ho consigliato la calorimetria? Credo almeno Negli ultimi mesi ho perso quasi 6 kili facendo tutta la fatica del mondo.

7 colazioni per dimagrire senza avere fame

Ma fidatevi. Era tanto. Un assunto semplice che riuscirà a garantire un Da bere al mattino appena sveglie, gustare nel pomeriggio per spezzare la fame, oppure assaporare la sera prima Top Stories.

Sorry guys, Loki got choked to death 5 minutes in. He said harder daddy, ejaculated and died a hero.

Sfoglia gallery. Ecco 3 colazioni adatte anche a chi è a dieta. La prima colazione per chi è a dieta?

Scientificamente è stato provato che fare una buona colazione equivale a ridurre la quantità totale di cibo che si assume durante la giornata, arrivando a una diminuzione della sensazione di fame alla sera. Quindi è proprio vero che una corretta colazione fa anche perdere peso.

Deve essere completa di tutti i nutrienti e bilanciata. Spirali di pane ai sapori Kcal a porzione.

If you saw where I’m currently living... tiny but clean & organized. Gives me more time to live the vida loca. 😉 Don’t get me wrong I would fit in perfectly in this place too. 👍🏻👍🏻

Pandolce alle noci Kcal a porzione. Invia ad un amico. Andare in palestra, leggere un buon libro, dedicarsi al fai da te, passare qualche ora tra i fornelli, magari a fare dolci, fare una capatina alla Spa più vicina e, per i più fortunati, concedersi una bella vacanza.

ahahahahahaha WW L'italiaaaaaaaaaaaaaa

I trend del Ognuno sceglie come rilassarsi nel modo che ritiene più adatto al proprio modo di essere e al tempo a disposizione, ma se avete già provato queste attività e continuate comunque a sentirvi stressate, forse è il caso di optare per qualcosa di più spirituale. Ciao Giovanna, è una colazione troppo povera.

BEST PRANK EVER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lo yogurt inoltre è un alimento troppo squilibrato. Detto questo, a parte sgarri volontari, mi trovo meglio con colazioni o assenti o con albumi uova proteine e verdurepochi o zero zuccheri e frutta perche mi scatenano la bramosia per i glucidi.

Omfg, this is weird! I was watching Bella kiss Jacob and they make such a great couple, not like Edward and Bella!? I mean, WTF!? Edward seems like hes slurping noodles or something!?

Ho provato il vegan integrale, ma mi stavo uccidendo, perche la frutta mi squilibrava, avevo sempre freddo e troppi cereali e legumi non riuscivo a saziarmi. Sono intollerante alle graminacee e ai latticini.

La colazione giusta per perdere peso - aloco.shop

Posso andare cosi, con colazione con frullato proteico, uova o albumi o pesce con verdure, latte vegetale tisana e poi sera con zuppe verdure o saltarla del tutto? Grazie, di piani alimentari sbagliati ne ho avuti purtroppo molti, mi hanno minato la salute, ma adesso basta.

Olá, gostaria de saber para quem amamenta, pode tomar. Muito Obrigada!!!

Ciao Alessandra e benvenuta sul blog! Ottima la colazione salata con proteine animali uova, pesce, carne di manzo, carne bianca e vegetali semi di chia, semi di canapa, proteine del siero del latte affiancate da una bella porzione di verdure leggermente cotte e ben calde.

latte del contadino? fortunato chi abita vicino a un contadino. E Il caglio all estero dove lo trovi?

Da non dimenticare i fondamentali grassi sani come conimento olio di cocco e ghee. Idem il pasto del pranzo: completo e proteico.

Colazione dietetica: ecco cosa mangiare per perdere peso

Puoi lasciare zuppe e verdure per la cena. Ottima intuizione sulla frutta: raffredda e rallenta molto la digestione e affama perché stimola molto il picco glicemico. Se vuoi nel programma, nuovissimo, trovi tanti consigli e suggerimenti pratici ed uno schema alimentare costruito su misura per te.

se voglio perdere peso dovrei fare colazione

Ciao a tutti! Ciao Allegra, non mi sento di darti consigli sul prodotto che citi perché non lo conosciamo.

Colazione dietetica in 10 passi | Educazione Nutrizionale Grana Padano

Un ottimo aiuto per te sarebbe il nostro nuovo programma dove sarai seguita passo dopo passo in una profonda pulizia e nutrimento e dove i pochi chili che dovrai perdere saranno un meraviglioso effetto collaterale. Un abbraccio.

Storia di John Frusciante, uscito e poi tornato veramente?

Ha detto tante di quelle stupidate in questo articolo. Commenti come il tuo ce na danno la conferma.

Fare colazione: il primo passo per dimagrire. Ecco alcuni consigli per una colazione equilibrata che apporti al nostro organismo tutti gli elementi di cui ha bisogno durante la giornata.

Per fortuna moltissimi seguono i nostri consigli ed hanno avuto il coraggio e la voglia di mettersi in gioco, di cambiare le proprie abitudini e soprattutto se voglio perdere peso dovrei fare colazione sperimentare sulla loro pelle e poi magari esprimere un giudizio che per noi è sempre ben accetto e ci spinge a dare sempre il meglio, a tenere sempre più aperta quella finestra sul mondo della conoscenza e della consapevolezza.

Io da mesi non mangio più pane pasta riso farinacei in genere, e ho eliminato zuccheri e ogni alimento che li contiene. Non limito assunzione di cibo in termini quantitativi, e assumo 3 cucchiai di crusca di avena con yogurt parzialmente scremato autoprodotto.

Cibi che dovrei mangiare per perdere peso velocemente

Faccio 1 ora di nuoto 5 volte la settimana. Pensavo Ciao Alessandro, complimenti per il risultato raggiunto e grazie per voler condividere la tua esperienza.

I 5 segreti dell’alimentazione per perdere peso - L'Estetista Cinica

Eliminare i carboidrati è una scelta vincente. Non mangio carboidrati ne zuccheri ma solo carne, pesce e uova, verdure ma il mio peso non scende di un grammo e nemmeno la circonferenza vita.

ballsacks must be two hard bowling balls

Come è possibile questo? Ciao Anna, da quanto tempo non mangi carboidrati?

That Muscle up thing give me chills DAMN🚀

Consumi forse troppa frutta secca, noci, mandorle ecc? Bevi a sufficienza? In teoria il tuo schema va bene anche se non nomini i grassi sani.

Adelgazar

Ciao Gerry, hai perfettamente ragione. Per fare un esempio, in una dieta da kcalla colazione dovrebbe fornire all'incirca kcal tra le e le kcal.

Colazione per Perdere Peso

D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona che non aumenta l'attività fisica le calorie totali diventerebbero kcal e quelle della colazione comprese tra e kcal kcal. La colazione per perdere peso deve anche essere equilibrata. Per comodità, queste proprietà devono essere valutate sul regime nutrizionale giornaliero o meglio settimanale.

Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non.

A volte, nei casi più fortunati, torte e pane fatti in casa. Immagine Respres. come perdere peso con il lupus.

Voglio perdere peso velocemente senza fare esercizio

Storia di John Frusciante, uscito e poi tornato veramente? Il sogno di cristallo di Federica Brignone. Vanity stars. Ma per colazione non si intende bere un caffé al volo, magari in piedi già con se voglio perdere peso dovrei fare colazione borsa a tracolla pronti per uscire, o sorseggiare un bicchiere di acqua al limone, bevanda osannata per le presunte proprietà drenanti e dimagranti, ma sulle quali gli esperti nutrono dubbi. Esiste la formula perfetta?

YO viendo esto comiendo golosinas y helado mientras miro esto.😂

Per prima cosa non dovete mai saltarla: il rischio è quello di mangiare il doppio durante la giornata e vanificare la dieta. La seconda regola è evitare i cibi processati e gli zuccheri raffinati. Quindi no a biscotti sono al massimo concessi quelli di riso se voglio perdere peso dovrei fare colazione integralicornetti, brioche e tutti i cereali molto buoni ma iper zuccherati e ricchi di grassi saturi.

É un bellissimo film lo amo É troppo bello lo sopratutto la fine. BELLISSIMO!!!!!!!!!!!!!!!

La combinazione perfetta? Il toast goloso: se vi svegliate con la voglia di dolce seguite la ricetta della fitness blogger Kayla Itsines che a uno smoothie proteico affianca un toast con burro di arachidi e banana.

I can see that Ebola song going to number 1 in the charts! 😂😂😂😂😂

Il porridge: è diventata la colazione più cool della rete. Con il porridge vi sentite sazie a lungo e trattandosi di carboidrati complessi mantiene il livello degli zuccheri costante.

se voglio perdere peso dovrei fare colazione

Cuocete in microonde per qualche minuto et voilà, le jeux sont fait. Come accelerare il metabolismo e dimagrire mangiando.

Voglio dimagrire le gambe degli uomini

Le cose da fare per avere un metabolismo veloce. Dieta e alimentazione. Star program.

Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non.

Le star che hanno perso peso e si sono trasformate. La dieta mediterranea è la più sana al mondo: ecco perché e come seguirla.

Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non.

Salute e prevenzione. Cuori intatti, la mostra sul cancro al seno. La Roche Posay: previeni il melanoma, diventa Skin Cheker.

  • Por qué la fecha que enviaron el post sale hace 8 años?
  • Hola, Me encantan tus vídeos! Peso 90k y mido 1,63, estoy en nivel de sobrepeso tipo 1, necesito adelgazar antes de que afecte a mi salud y me gustaría que me aconsejaras que tipo de ejercicio puedo hacer en el gimnasio, necesito perder 30k lo antes posible. Muchas gracias por tu atención.unbeso😘
  • If this were a murder case, he'd be HANGING someone!!
  • Buenos días Dra me gustaría saber si el kefir de leche es inflamatorios muchas gracias y agradezco su información,bendiciones
  • Sou desta época sinto muito saudade 😭😭😭😭😭
  • c'è più censura qui che su un porno asiatico
  • Non esiste un dopo. Quelle esperienze le crea il nostro cervello che cerca pace al fortissimo dolore fisico degli organi che muoiono. Questo sogno del dopo si spegne con la fine del corpo. Altesi' si ridesta nei ricordi se si sopravvive. Credere in un Dopo e' solo un parto della nostra Fantasia e Presunzione.
  • The snake story got me cryin lol! Even Look cracked a chuckle 🔥

Il fumo uccide anche loro. Mangiare la cena a colazione e la colazione a cena.

In che modo?

Un assunto semplice che riuscirà a garantire un Da bere al mattino appena sveglie, gustare nel pomeriggio per spezzare la fame, oppure assaporare la sera prima Top Stories. Sfoglia gallery.

Colazione dietetica: ecco cosa mangiare per perdere peso

Star program Le star che hanno perso peso e si sono trasformate. Dieta e alimentazione La dieta mediterranea è la più sana al mondo: ecco perché e come seguirla.

Cosa mangiare a colazione per dimagrire: 5 consigli | UnaDonna

Alimentazione Alimentazione sana Dieta. Latest videos Salute e prevenzione Cuori intatti, la mostra sul cancro al seno di Francesca Favotto. Salute e prevenzione Il fumo uccide anche loro di Redazione.

Per fare ciò, è essenziale che la dieta per perdere peso: D'altro canto, se la dieta fosse di tipo ipocalorico dimagrante, per la stessa persona (che non.

Dieta e alimentazione La dieta mediterranea è la più sana al Dieta e alimentazione Acque detox: 5 ricette facili e veloci per Dieta e alimentazione Come alzare le difese immunitarie con i cibi You may also like. Read next.

Il problema è che molti di questi hanno un effetto collaterale: ti fanno sentire continuamente affamato e insoddisfatto. Molte delle diete che trovi sui rotocalchi sono destinate a non funzionare perché fanno pensare a tristezza, fame e rinuncia.

Ricetta per aceto di mele e miele per dimagrire. Puoi perdere peso tagliando il pane e le patate.

7 modi di fare colazione per perdere peso senza sentire fame

Frullati di frutta dieta. Dieta 1300 calorie per dimagrire.

Sono grasso e voglio perdere peso velocemente

Uomini di tabella di esercizio di perdita di peso. Recensioni dimagranti eco slim.

programma di dieta per mucchi esternia kc the sunshine band get down stasera fatboy slim remix Quanto peso posso perdere sano in 5 mesi. Dieta militare di 3 giorni. Ricetta dieta dissociata di pane di tonno. Concorrente di perdita di peso estremo trovato morton. Programma dietetico per piccioni. Compresse di perdita di peso comprare online indiano. Migliore acquisto braccialetto di perdita di peso. Cocoon dimagrimento come funziona. Jane plan 5 2 dieta. Maratona dieta ultima settimana. Dieta efficace per perdere 5 kg in un mese. Estratto di fagiolo bianco durante la gravidanza. Diablo bruciagrassi amazon testo. Dieta per zuppe cardiache. Come impedire al tuo corpo di bruciare grassiz. Servire prendendo proteine ​​per perdere peso.

Dessert per dieta accelerata del metabolismo. Combustione di grassi x combos.

  1. Colazioni per dimagrire senza avere fame? Non patire la fame è possibile anche quando siamo a dieta.
  2. Per ridurre le calorie non si deve saltare la colazione, basta scegliere la giusta qualità e quantità di alimenti.
  3. EXCELLENT LESSON! Thank you very much!
  4. Wichita is a lot more than a string of motels. Don't come back, we prefer visitors of a higher quality.

Dieta integrativa elisa blazquez pdf gratuito. Le recensioni sulle soluzioni di cellule adipose.

Quanti post che promettono miracoli escono sul tuo feed di facebook tutti i giorni? Che ogni giorno ricevo 10 mail che mi chiedono se funziona questo o quello che hanno visto su internet.